贫血了吃什么好，很多人第一反应就是喝红糖水了。的确，红糖水是我们生活中最常见的一种饮品之一，而且食用方法也很多样，如红糖茶、红糖煮鸡蛋，都是传统的补血食品。不过，红糖真的能补血吗?如果患缺铁性贫血应吃什么好呢?
红糖能补血吗
提到补血，首先得提到一种人体必须的营养元素——铁。铁元素在人体生命活动中承担着重要作用，它是人体生成血红蛋白不可缺少的原料。当人体缺铁时，会使血液中的血红蛋白含量减少，从而出现缺铁性贫血。因此，想要补血，首先就要补铁。
那么，红糖可以有效补铁补血吗?事实上，红糖的含铁量并不高，每100克红糖里含有2.2毫克的铁，而且其吸收利用率也非常有限。对比其他含铁量高的食物，如每100克猪肝含有22.6毫克的铁，红糖真的不算最好的补铁补血食物了。
此外，红糖中97%的成分是蔗糖，如果仅靠红糖来补铁，很有可能铁没有补充多少，反而糖分倒是摄入不少。如果摄入过多的糖，还可以导致肥胖、龋齿等其他疾病。
如何有效补血
食物中所含的铁元素分为血红素铁和非血红素铁，其中，血红素铁被人体吸收时不受膳食中植酸、磷酸等成分影响，因此其吸收利用率较高。血红素铁主要存在于动物性食物中，如猪肝、瘦肉、动物血、禽肉等，所以补血时可以多吃一些含血红素铁的食物。
不过，在生活水平逐渐发展的今天，大多数缺铁性贫血的患者，只是缺乏单一的铁元素。如果长期大量摄入猪肝、瘦肉来补铁，显然会造成营养过剩，诱发或加重高血脂、脂肪肝、糖尿病等其他健康问题。所以，补铁补血最科学有效的方式，是服用补铁药物，如瑞克生血宁片。
通过口服补铁药物瑞克生血宁片来补铁，不仅安全有效，能全面改善贫血的各种症状，还可以避免因食补造成的吸收率低、营养过剩等其他问题。此外，贫血的治疗周期较长，专家建议，在各项血液指标恢复正常后，不可立即停药，还需要持续服用3-6个月，以补足人体需要储存的铁。
原来，补铁补血也大有学问，如果你还在喝红糖水补铁，那就赶紧纠正过来吧!
如何有效补血,缺铁性贫血
《魔兽世界》大逃杀！60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容，新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线，届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕，并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时，他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中，玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动，其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场，作为一个独立于主游戏之外的活动，玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》，不分职业、不分装备（除了你在赛局中捡到的），光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式，玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前，可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹，《巨龙崛起》和《魔兽世界：巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
- 群星《前途海量 电影原声专辑》[FLAC/分轨][227.78MB]
- 张信哲.1992-知道新曲与精丫巨石】【WAV+CUE】
- 王翠玲.1995-ANGEL【新艺宝】【WAV+CUE】
- 景冈山.1996-我的眼里只有你【大地唱片】【WAV+CUE】
- 群星《八戒 电影原声带》[320K/MP3][188.97MB]
- 群星《我的阿勒泰 影视原声带》[320K/MP3][139.47MB]
- 纪钧瀚《胎教古典音乐 钢琴与大提琴的沉浸时光》[320K/MP3][148.91MB]
- 刘雅丽.2001-丽花皇后·EMI精选王【EMI百代】【FLAC分轨】
- 齐秦.1994-黄金十年1981-1990CHINA.TOUR.LIVE精丫上华】【WAV+CUE】
- 群星.2008-本色·百代音乐人创作专辑【EMI百代】【WAV+CUE】
- 群星.2001-同步过冬AVCD【环球】【WAV+CUE】
- 群星.2020-同步过冬2020冀待晴空【环球】【WAV+CUE】
- 沈雁.1986-四季（2012梦田复刻版）【白云唱片】【WAV+CUE】
- 纪钧瀚《胎教古典音乐 钢琴与大提琴的沉浸时光》[FLAC/分轨][257.88MB]
- 《国语老歌 怀旧篇 3CD》[WAV/分轨][1.6GB]