据台湾《经济日报》报道,善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的关键。早起是许多企业执行长、政府官员及其他具影响力人物之间的共通点。
报道说,前英国首相撒切尔夫人每天凌晨5时起床,美国著名建筑师莱特4时起床,迪斯尼执行长艾格则把闹钟定在4时30分。一般人都认为晚上工作质量最佳,但根据Inc。杂志调查发现,早起的人做事较积极且效率较高。此外,拥有“上班前生活”更有益健康。
报道列出成功人士通常在上午8时前会做的五件事:
一、运动
有运动习惯的人大都在早晨运动。不论是参加瑜珈课或是到健身房报到,上班前运动都能使接下来的一天精神饱满,并带来满满的成就感。
早晨运动也扫除下班后偷懒不跳有氧操的借口。即使凌晨5时慢跑可能令人不感兴趣,仍不妨尝试提早15分钟起床,在床边做几个伏地挺身或拉个筋,这将唤醒全身能量,帮忙迎接一天的工作。
二、规划行程
规划当日行程表、本日目标和待办事项,以激发体内潜力。早晨通常是一个人一天中唯一能保持心情平静的时间,十分适合用来规划时程。
一个人在早晨较容易进行反思,这对安排哪些事该优先处理很有帮助。但在安排行程之际,别忘记兼顾自己的心理健康。在充满压力的会议后,不妨安排10分钟散步时间或坐在办公桌前沉淀思绪。此外若要吃得健康,那就在晚上安插一段采买时间,以购买隔天带到办公室的营养点心。
三、吃早餐
我们都知道饥肠辘辘,手上只拿一杯咖啡就冲去上班是什么感觉。上班后,坐在办公桌前,看着窗外,心想墨西哥夹饼餐车何时会来,这是不对的。
应善用早晨时间,为身体补充足够燃料以应付眼前任务。这有助专注工作,而不必分神关心咕噜咕噜叫的肚子。此外,早餐不仅对身体健康有益,更是联系家人感情的好时机。即使在吃燕麦粥的同时,仅花5分钟和孩子或配偶聊聊天,也足以在出门前提振精神。
四、冥想
一直谈论关于身体健康的话题,有时候会忽略心理健康。早晨是安静冥想的绝佳时间。花点时间思考接下来的一天,专注于想获得的成就。即使是1分钟的冥想和正向思考,也能帮助调整情绪和对工作的看法。
五、困难的先做
每个人的待办事项列表中,都会有一件最不愿意碰触的事。这件事会造成整天(甚至整周)的困扰,直到你终于愿意面对并加以解决。
这里有一个帮忙摆脱这种压力的简单秘诀——首先处理待办事项中最讨厌的任务。与其从早上第一杯咖啡到中午休息时间都为此苦恼,不如立即着手解决。
早晨时因已充分休息且精神饱满,因此较能够处理较困难的工作。如果具体实行,一天的工作会越来越轻松。随着下班时间将至,手边只剩下简单的工作,便能够抱着轻松心情迎接下班。
男人,成功,早餐
P70系列延期,华为新旗舰将在下月发布
3月20日消息,近期博主@数码闲聊站 透露,原定三月份发布的华为新旗舰P70系列延期发布,预计4月份上市。
而博主@定焦数码 爆料,华为的P70系列在定位上已经超过了Mate60,成为了重要的旗舰系列之一。它肩负着重返影像领域顶尖的使命。那么这次P70会带来哪些令人惊艳的创新呢?
根据目前爆料的消息来看,华为P70系列将推出三个版本,其中P70和P70 Pro采用了三角形的摄像头模组设计,而P70 Art则采用了与上一代P60 Art相似的不规则形状设计。这样的外观是否好看见仁见智,但辨识度绝对拉满。
更新日志
- 泰迪罗宾.1984-天外人(2004环球复黑王)【宝丽金】【WAV+CUE】
- 《网络夜色风 2CD》[WAV/分轨][1GB]
- 《发烧金曲金装影视 绝对超值不容错过 2CD》[WAV/分轨][600MB]
- 《林俊杰 最具影响力的创作歌手 JJ林俊杰 2CD》[WAV+CUE][940MB]
- 《CATO 黄油猫》评测:和物理老师说再见……吗?
- 《Ara:不为人知的历史》:抗衡《文明》?4X游戏挑战者
- 《艾诺提亚:失落之歌》:令人失望的意大利特色试验品
- 《蛋仔派对》斯派克皮肤图鉴
- 黑神话悟空九种美酒在哪获得 黑神话悟空九种酒位置一览
- 黑神话悟空全丹药配怎么获取 黑神话悟空全丹药配方获取方式介绍
- 梁汉文2014-听后感[天凯唱片][WAV+CUE]
- 徐小明1984-剑胆琴心(LP版)[文志][WAV+CUE]
- 韩红-精选(庆功版)[WAV整轨]
- 《暗喻幻想:ReFantazio》获IGN法国满分评价:完美的新标杆之作
- 《暗喻幻想》开分后 开发者小姐姐感动到热泪盈眶