2017年3月27日,上海市民政局等部门联合发布的数据显示,2016年上海人均预期寿命再创新高,达83.18岁!
不仅在中国内地居先,且紧追全球最高人均预期寿命国家——日本的83.7岁和瑞士的83.4岁。
今天就跟随健康时报微信小编,来探索一下上海人长寿的秘密吧!
1、讲究新鲜,不吃隔夜菜
上海、江浙一带上班族有清晨四五点去早市或菜市场买菜的习惯,鸡鸭鱼肉、蔬菜瓜果都讲究新鲜,当日吃完。剩菜不放冰箱,不吃隔夜菜。
新鲜蔬菜中各种营养元素含量最完整,但如果买来不吃,放到冰箱里存放,蔬菜瓜果中的维生素会大量丢失。如菠菜存放两天,维生素C会损失75%,莴笋存放3天,其中的维生素A将损失90%。隔夜菜中含有大量的亚硝酸盐。
2、早餐喜欢吃泡饭
如果你见到一个上海人在早晨用开水冲泡昨日剩下的米饭,并以此为早餐津津有味地吃起来,请你不要惊奇,这叫泡饭,是上海人最具地方特色的早餐。泡出来的饭,吃起来既不会感到黏稠,吃后又不会很快被人体吸收,血糖生成指数较低。
3、原汁原味,喜欢蒸菜
上海菜很多几乎不用酱油,少油、少盐、少味精或不用味精,讲究原汁原味。上海人的家常菜里,蒸菜、蒸鸡、蒸肉饼子炖蛋、清蒸鲑鱼……他们最喜欢的烹调方法就是蒸、煮、氽、凉拌,很是清淡。
蒸是一种重要的烹调方法,我国素有“无菜不蒸”的说法。这是因为炒菜时,油的沸点可达300℃以上,会破坏营养成分。与之相比,蒸菜中水的沸点只有100℃,营养物质可以较多地保留下来。
此外,现在外面很多油炸食品所用的油是氢化植物油,这种油中含有的反式脂肪酸是心脑血管健康的“大敌”。
4、钟情黄酒
上海人婚丧喜筵、做菜请客几乎都离不开绍兴黄酒,这是一种低度、温和的含有多种营养元素的酒。
黄酒中富含蛋白质,以及18种氨基酸和大量B族维生素,其中的多种微量元素均有防止血压升高和血栓形成的作用。
5、量少质精,少食多餐
上海人一日三餐很鲜明,不凑合。菜饭讲究红、黄、绿、白、黑五颜六色,荤素搭配,每天都有豆制品,每周都会吃几次鱼,桌上菜的花样多,每样少而精。
6、“荡马路”最流行
饭后茶余,朋友结伴上街散步、购物、游览市容,称“荡马路”。
在上海,“荡马路”是人们下班后、周末、双休日、节假日最流行的休闲方式。一边走一边欣赏街景,既能锻炼身体(走路的好处不用多说),又能放松心情、休闲游乐。
7、膏方调理受欢迎
上海冬令吃膏方调理身体、防病抗衰,已经成为一种时尚的生活方式。
在上海各大医院,膏方门诊基本“家家都有”,非常普遍。到医院开膏方的,除了个人,还有单位集体行动的,把膏方当成职工福利。
也有人喜欢在家自己熬个“简易版”膏方,每天早晚喝上一次。
与一般的疾病治疗和进补方式不同的是,膏方更注重全面的、整体的调理,而且其采用的是一人一方的个体化调补方式,针对性强,疗效更为确切,它还具有药物浓度高、体积小、口感好、便于携带、服用方便等优点。
上海,长寿,膏方
《魔兽世界》大逃杀!60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容,新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线,届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕,并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时,他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中,玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动,其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场,作为一个独立于主游戏之外的活动,玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》,不分职业、不分装备(除了你在赛局中捡到的),光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式,玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前,可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹,《巨龙崛起》和《魔兽世界:巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
- 群星《前途海量 电影原声专辑》[FLAC/分轨][227.78MB]
- 张信哲.1992-知道新曲与精丫巨石】【WAV+CUE】
- 王翠玲.1995-ANGEL【新艺宝】【WAV+CUE】
- 景冈山.1996-我的眼里只有你【大地唱片】【WAV+CUE】
- 群星《八戒 电影原声带》[320K/MP3][188.97MB]
- 群星《我的阿勒泰 影视原声带》[320K/MP3][139.47MB]
- 纪钧瀚《胎教古典音乐 钢琴与大提琴的沉浸时光》[320K/MP3][148.91MB]
- 刘雅丽.2001-丽花皇后·EMI精选王【EMI百代】【FLAC分轨】
- 齐秦.1994-黄金十年1981-1990CHINA.TOUR.LIVE精丫上华】【WAV+CUE】
- 群星.2008-本色·百代音乐人创作专辑【EMI百代】【WAV+CUE】
- 群星.2001-同步过冬AVCD【环球】【WAV+CUE】
- 群星.2020-同步过冬2020冀待晴空【环球】【WAV+CUE】
- 沈雁.1986-四季(2012梦田复刻版)【白云唱片】【WAV+CUE】
- 纪钧瀚《胎教古典音乐 钢琴与大提琴的沉浸时光》[FLAC/分轨][257.88MB]
- 《国语老歌 怀旧篇 3CD》[WAV/分轨][1.6GB]