饮食营养对于准妈妈们来说至关重要,下面是为准妈妈们开具的一日营养处方,对照食谱可更加科学规划三餐饮食。
早餐(7:50)
荞麦面条60克,煮蛋1个,瘦肉25克,绿叶菜150克或者半个生黄瓜,少量植物油、盐、醋。
上午点心(10:00)
原味酸奶100毫升,半个苹果或1个香梨或1个西红柿。
午餐(12:00)
1、杂粮米饭1小碗(原料为大米50克,小米、红米、黑米、荞麦米等共25克,共煮);
2、蒸或煮的鱼肉120克,豆腐100克,蒸或炖的鸡肉100克;3、蔬菜100克,如丝瓜、莴笋、西兰花、四季豆、鲜蘑菇、冬瓜等;4、炒叶菜150克,黑木耳适量。
中餐共用植物油1.3汤匙,约13克,用一半茶油或橄榄油、亚麻籽油,适量调味品。
下午点心(15:00)
苹果半个或猕猴桃1个,黄瓜半个或5个小西红柿,250毫升低脂奶。
晚餐(18:00)
1、杂粮米饭1小碗(同以上午餐标准);2、蒸或煮的鱼肉120克,蒸或炖的鸡肉100克,瘦牛肉100克或煮虾120克;3、蔬菜100克,如丝瓜、莴笋、西兰花、四季豆、鲜蘑菇、冬瓜等;4、炒叶菜150克。
晚餐共用植物油1.2汤匙,约12克,适量调味品。
晚上点心(21:00)
半个甜玉米棒,或无糖燕麦片3勺,或自制水饺3个,或全麦面包1片,或杂粮饼干1-2包,100毫升原味酸奶。
孕期饮食,孕期对照食谱
《魔兽世界》大逃杀!60人新游玩模式《强袭风暴》3月21日上线
暴雪近日发布了《魔兽世界》10.2.6 更新内容,新游玩模式《强袭风暴》即将于3月21 日在亚服上线,届时玩家将前往阿拉希高地展开一场 60 人大逃杀对战。
艾泽拉斯的冒险者已经征服了艾泽拉斯的大地及遥远的彼岸。他们在对抗世界上最致命的敌人时展现出过人的手腕,并且成功阻止终结宇宙等级的威胁。当他们在为即将于《魔兽世界》资料片《地心之战》中来袭的萨拉塔斯势力做战斗准备时,他们还需要在熟悉的阿拉希高地面对一个全新的敌人──那就是彼此。在《巨龙崛起》10.2.6 更新的《强袭风暴》中,玩家将会进入一个全新的海盗主题大逃杀式限时活动,其中包含极高的风险和史诗级的奖励。
《强袭风暴》不是普通的战场,作为一个独立于主游戏之外的活动,玩家可以用大逃杀的风格来体验《魔兽世界》,不分职业、不分装备(除了你在赛局中捡到的),光是技巧和战略的强弱之分就能决定出谁才是能坚持到最后的赢家。本次活动将会开放单人和双人模式,玩家在加入海盗主题的预赛大厅区域前,可以从强袭风暴角色画面新增好友。游玩游戏将可以累计名望轨迹,《巨龙崛起》和《魔兽世界:巫妖王之怒 经典版》的玩家都可以获得奖励。
更新日志
- 群星《前途海量 电影原声专辑》[FLAC/分轨][227.78MB]
- 张信哲.1992-知道新曲与精丫巨石】【WAV+CUE】
- 王翠玲.1995-ANGEL【新艺宝】【WAV+CUE】
- 景冈山.1996-我的眼里只有你【大地唱片】【WAV+CUE】
- 群星《八戒 电影原声带》[320K/MP3][188.97MB]
- 群星《我的阿勒泰 影视原声带》[320K/MP3][139.47MB]
- 纪钧瀚《胎教古典音乐 钢琴与大提琴的沉浸时光》[320K/MP3][148.91MB]
- 刘雅丽.2001-丽花皇后·EMI精选王【EMI百代】【FLAC分轨】
- 齐秦.1994-黄金十年1981-1990CHINA.TOUR.LIVE精丫上华】【WAV+CUE】
- 群星.2008-本色·百代音乐人创作专辑【EMI百代】【WAV+CUE】
- 群星.2001-同步过冬AVCD【环球】【WAV+CUE】
- 群星.2020-同步过冬2020冀待晴空【环球】【WAV+CUE】
- 沈雁.1986-四季(2012梦田复刻版)【白云唱片】【WAV+CUE】
- 纪钧瀚《胎教古典音乐 钢琴与大提琴的沉浸时光》[FLAC/分轨][257.88MB]
- 《国语老歌 怀旧篇 3CD》[WAV/分轨][1.6GB]